«(¯`v´¯)_&^♥ ŞHдßдß Ćо0оl ♥^&_ (¯`v´¯)

مرحبا بكم في منتديات شبـــــــ كووول ـــــاب
 
البوابةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kero
سكرتير المراقبه
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 668
العمر : 30
البلد : المنصوره
العمل/الترفيه : بتاع كله
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

مُساهمةموضوع: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   الأحد مارس 16, 2008 12:43 pm

كلنا نفسه أن يكون صحاب جسم مثالي
سواء كان شابا أو فتاة
مش بس علشان المظهر
لأ وعلشان الصحة كمان
وأن شاء الله هنبدأ برنامج تخسيس
أتمني من الله أن يكون مفيد
وأنا عن نفسي مجربه ونجح
100%
ٌقبل ما نبدأ لازم نعرف أن مفتاح أنقاص الوزن حاجتين
1
أنت بتاكل أيه وبتاكله ليه ؟
2
الإرادة للوصول للهدف
ولازم نعرف أن الأسلام وضح لنا مساوئ التخن والبدانة
وكذلك رسول الله (ص) وضع لنا أفضل نظام عذائي في كلمتين
( نحن قوم لا نأكل حتي نجوع وإذا أكلنا لا نشبع )
مش هطول عليكوا ... ونبدأ مع أول الأنظمة الغذائية لهذا الأسبوع
الأفطار
فول أي كمية ومتفهموش غلط يعني متاكلوش قدرة فول مثلا (ملح خفيف جدا) ويفضل كمية قليلة من الليمون بدل الملح والفول بدون زيت ولا سمنة + شريحة توست ريجيم أو وجه رغيف عيش سن+ سلطة خضراء تحتوي علي نسبة قليلة من الطماطم ويفضل عدم وضع الخل
أو
كورن فلي** + لبن منزوع ==>> أي كمية بس مش معنا كده نشرب 2 كيلو لبن علي الكورن فلي**
ملحوظة : يجب تناول 3 أكواب ماء خلال وجبة الأفطار
الغداء
سمك مشوي أو فراخ مسلوقة أو مشوية أو لحمة مسلوقة أومشوية
أي كمية حتي الأحساس بالشبع التام ==>> بس في المعقول يعني
ملحوظة : يجب تناول 3 أكواب ماء اثناء وجبة الغداء
العشاء
كوب **ادي
أو
طبق سلطة أي حجم
ملحوظة : يجب تناول 3 أكواب ماء اثناء وجبة العشاء
ملحوظات :
يجب تناول 7 أكواب ماء خلال اليوم بخلاف ال 12 اثناء الوجبات الرئيسية
مسموح بشرب الشاي والقهوة ولكن بحد أقصي ملعقة سكر
مسموح بشرب المياه الغازية ولكن دايت
ممنوع الوزن إلا في نهاية الأسبوع
في اليوم السابع ليكوا وجبة تاكلوا فيها اللي نفسكوا فيه بس واجبة واحدة فقط


_________________


اقسمت في يوم من الايام علي حبك واليوم اقسمت علي فراقك وكرهك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shababcoool.4umer.com
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   الإثنين مارس 17, 2008 2:14 am

بص بقى يا كيرو
من الاخر انا جربت كل انواع الريجيم الى تخطر على بالك
ومفيش حاجه بتنفع
بتخس وبعد ما تبطله ترجع تزيد ضعف الى انت خسيته
الواحد بقى يريح دماغه
ولا ريجيم ولا بتاع
هههههههههههههههههه
بس مشكور على مجهودك بردو يا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kero
سكرتير المراقبه
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 668
العمر : 30
البلد : المنصوره
العمل/الترفيه : بتاع كله
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   الإثنين مارس 17, 2008 2:27 am

والله انا عملت اللى عليا بقى وانتو احرار فى نفسكم بقى

_________________


اقسمت في يوم من الايام علي حبك واليوم اقسمت علي فراقك وكرهك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shababcoool.4umer.com
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   الإثنين مارس 17, 2008 2:32 am

هو انا قولتلك حاجه
انا قولتلك شكرا على مجهودك
والموضوع بتاعك حلو
انا بتكلم عن نفسى بس
انت فهمت غلط ليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kero
سكرتير المراقبه
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 668
العمر : 30
البلد : المنصوره
العمل/الترفيه : بتاع كله
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   الإثنين مارس 17, 2008 2:51 am

ههههههههههههههههههه
الظاهر ان انتى اللى فهمتى غلط ولا ايه
انا بهزر
والله

_________________


اقسمت في يوم من الايام علي حبك واليوم اقسمت علي فراقك وكرهك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shababcoool.4umer.com
NoUrA
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1509
العمر : 25
البلد : egypt
العمل/الترفيه : طالبه اداب
مزاجى :
فريقك ايه :
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   الأربعاء مايو 14, 2008 11:33 pm

تسلم ايدك يا كيرو يا عسل

بس انا عايز اعرف اللي عايز يتخن يعمل اييييييييييش؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shababcoool.4umer.com
Blue Angel
مراقبه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1102
العمر : 25
البلد : مصر
العمل/الترفيه : المدرسه تنادينى والنوم لا يغرينى
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   الخميس مايو 15, 2008 11:27 am

تسلم ايدك يا كيرو بجد موضعك جميل جدا
بس ابقه شوف موضوع التخن تبع ادهم اصلى يا عنى
هو خاسس اوى الايام دى

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shababcoool.4umer.co
 
خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
«(¯`v´¯)_&^♥ ŞHдßдß Ćо0оl ♥^&_ (¯`v´¯) :: ©~®§][©][ Coool General ][©][§®~© :: صحتنا غالية علينا-
انتقل الى: