«(¯`v´¯)_&^♥ ŞHдßдß Ćо0оl ♥^&_ (¯`v´¯)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

«(¯`v´¯)_&^♥ ŞHдßдß Ćо0оl ♥^&_ (¯`v´¯)

مرحبا بكم في منتديات شبـــــــ كووول ـــــاب
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
kero
سكرتير المراقبه
kero


ذكر
عدد الرسائل : 668
العمر : 36
البلد : المنصوره
العمل/الترفيه : بتاع كله
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى Empty
مُساهمةموضوع: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى I_icon_minitimeالأحد مارس 16, 2008 12:43 pm

كلنا نفسه أن يكون صحاب جسم مثالي
سواء كان شابا أو فتاة
مش بس علشان المظهر
لأ وعلشان الصحة كمان
وأن شاء الله هنبدأ برنامج تخسيس
أتمني من الله أن يكون مفيد
وأنا عن نفسي مجربه ونجح
100%
ٌقبل ما نبدأ لازم نعرف أن مفتاح أنقاص الوزن حاجتين
1
أنت بتاكل أيه وبتاكله ليه ؟
2
الإرادة للوصول للهدف
ولازم نعرف أن الأسلام وضح لنا مساوئ التخن والبدانة
وكذلك رسول الله (ص) وضع لنا أفضل نظام عذائي في كلمتين
( نحن قوم لا نأكل حتي نجوع وإذا أكلنا لا نشبع )
مش هطول عليكوا ... ونبدأ مع أول الأنظمة الغذائية لهذا الأسبوع
الأفطار
فول أي كمية ومتفهموش غلط يعني متاكلوش قدرة فول مثلا (ملح خفيف جدا) ويفضل كمية قليلة من الليمون بدل الملح والفول بدون زيت ولا سمنة + شريحة توست ريجيم أو وجه رغيف عيش سن+ سلطة خضراء تحتوي علي نسبة قليلة من الطماطم ويفضل عدم وضع الخل
أو
كورن فلي** + لبن منزوع ==>> أي كمية بس مش معنا كده نشرب 2 كيلو لبن علي الكورن فلي**
ملحوظة : يجب تناول 3 أكواب ماء خلال وجبة الأفطار
الغداء
سمك مشوي أو فراخ مسلوقة أو مشوية أو لحمة مسلوقة أومشوية
أي كمية حتي الأحساس بالشبع التام ==>> بس في المعقول يعني
ملحوظة : يجب تناول 3 أكواب ماء اثناء وجبة الغداء
العشاء
كوب **ادي
أو
طبق سلطة أي حجم
ملحوظة : يجب تناول 3 أكواب ماء اثناء وجبة العشاء
ملحوظات :
يجب تناول 7 أكواب ماء خلال اليوم بخلاف ال 12 اثناء الوجبات الرئيسية
مسموح بشرب الشاي والقهوة ولكن بحد أقصي ملعقة سكر
مسموح بشرب المياه الغازية ولكن دايت
ممنوع الوزن إلا في نهاية الأسبوع
في اليوم السابع ليكوا وجبة تاكلوا فيها اللي نفسكوا فيه بس واجبة واحدة فقط

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shababcoool.4umer.com
زائر
زائر
Anonymous



خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى I_icon_minitimeالإثنين مارس 17, 2008 2:14 am

بص بقى يا كيرو
من الاخر انا جربت كل انواع الريجيم الى تخطر على بالك
ومفيش حاجه بتنفع
بتخس وبعد ما تبطله ترجع تزيد ضعف الى انت خسيته
الواحد بقى يريح دماغه
ولا ريجيم ولا بتاع
هههههههههههههههههه
بس مشكور على مجهودك بردو يا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kero
سكرتير المراقبه
kero


ذكر
عدد الرسائل : 668
العمر : 36
البلد : المنصوره
العمل/الترفيه : بتاع كله
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى I_icon_minitimeالإثنين مارس 17, 2008 2:27 am

والله انا عملت اللى عليا بقى وانتو احرار فى نفسكم بقى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shababcoool.4umer.com
زائر
زائر
Anonymous



خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى I_icon_minitimeالإثنين مارس 17, 2008 2:32 am

هو انا قولتلك حاجه
انا قولتلك شكرا على مجهودك
والموضوع بتاعك حلو
انا بتكلم عن نفسى بس
انت فهمت غلط ليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kero
سكرتير المراقبه
kero


ذكر
عدد الرسائل : 668
العمر : 36
البلد : المنصوره
العمل/الترفيه : بتاع كله
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى I_icon_minitimeالإثنين مارس 17, 2008 2:51 am

ههههههههههههههههههه
الظاهر ان انتى اللى فهمتى غلط ولا ايه
انا بهزر
والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shababcoool.4umer.com
NoUrA
مدير المنتدى
مدير المنتدى
NoUrA


انثى
عدد الرسائل : 1509
العمر : 31
البلد : egypt
العمل/الترفيه : طالبه اداب
مزاجى : خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى 323289286
فريقك ايه : خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى Ahlyclub
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى I_icon_minitimeالأربعاء مايو 14, 2008 11:33 pm

تسلم ايدك يا كيرو يا عسل

بس انا عايز اعرف اللي عايز يتخن يعمل اييييييييييش؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shababcoool.4umer.com
Blue Angel
مراقبه
Blue Angel


انثى
عدد الرسائل : 1102
العمر : 31
البلد : مصر
العمل/الترفيه : المدرسه تنادينى والنوم لا يغرينى
مزاجى : خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى 166691887
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى   خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى I_icon_minitimeالخميس مايو 15, 2008 11:27 am

تسلم ايدك يا كيرو بجد موضعك جميل جدا
بس ابقه شوف موضوع التخن تبع ادهم اصلى يا عنى
هو خاسس اوى الايام دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shababcoool.4umer.co
 
خطوة بخطوة للحصول على جسم مثالى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
«(¯`v´¯)_&^♥ ŞHдßдß Ćо0оl ♥^&_ (¯`v´¯) :: ©~®§][©][ Coool General ][©][§®~© :: صحتنا غالية علينا-
انتقل الى: